Acompanhamento presencial e consultoria online com avaliação física, treino de força, protocolos de cardio e um app próprio para você seguir o plano da semana, registrar cada sessão e ver o seu progresso.
O mesmo método nas duas modalidades. Muda só a forma de acompanhar.
Aulas individuais ou em dupla, com o treino conduzido e corrigido em tempo real.
Seu plano completo no app Team Maska, montado por mim e ajustado conforme a sua evolução.
Evolução construída com consistência, treino e acompanhamento. Cada registro mostra uma etapa do processo.
Cada etapa do acompanhamento tem nome e função. Começa medindo, segue treinando e volta a medir para planejar o próximo ciclo.
Avaliação física para saber de onde você parte: medidas, composição corporal e registro fotográfico.
avaliação físicaTestes físicos de força, mobilidade e condicionamento que definem as cargas e o ponto de partida do treino.
testes físicosTreino de força com séries, repetições e descanso definidos para cada fase.
treino de forçaProtocolos de cardio para fôlego, gasto energético e recuperação entre as sessões de força.
protocolos de cardioProjetos de evolução com meta, prazo e acompanhamento, para transformar o objetivo em plano.
projetos de evoluçãoEvolve → Test → Strength + Conditioning → Project → nova avaliação
Instale no celular como um aplicativo. Tudo o que eu monto para você aparece ali, e tudo o que você registra chega para mim.
SEMANA 3 · FASE 1
Sou personal trainer e criei o Team Maska para dar estrutura ao treino de quem quer resultado de verdade. Cada aluno começa com avaliação, recebe um plano montado para ele e é acompanhado de perto, no presencial ou pelo app.
O lema está na marca: força para treinar pesado com técnica, foco para manter a constância e evolução medida, registrada e revisada a cada fase.
Me chame no WhatsApp ou no Instagram, conte seu objetivo e a sua rotina. Eu explico as modalidades, os valores e os horários disponíveis.